Techniekenboekje

Voor al uw tochten, oriëntatielopen en droppings.

Turnen: balk - D-niveau - meisjes ( recreatief toestelturnen)

Zijwaarts opspringen tot hurkstand - Opzwaai tot vluchtige handstand - Streksprong met halve draai - Koprol voorwaarts van hurkstand tot hurkstand - Halve pirouette op 1 been - Aanloop overslag afsprong - en nog veel meer ...

Turnen: balk - E-niveau - meisjes ( recreatief toestelturnen)

Tot steun springen en via rijzit komen tot stand - Voorwaarts stappen op de tenen, 4 passen - Streksprong - Halve draai op 2 voeten - Evenwichtsstand op 1 been, 2" telkens - Streksprong uit stand - Hurksprong - en nog veel meer ...

Turnen: herenbrug - D-niveau - jongens ( recreatief toestelturnen)

Kip tot bovenarmsteun - Steunzwaaien met voeten tot leggerhoogte - Vanuit steunzwaai inspreiden tot gespreide hoeksteun 2" - Rol voorwaarts van spreidzit tot bovenarmsteun - Voorzwaai met halve draai buitenwaarts uit de brug.

Turnen: herenbrug - E-niveau - jongens ( recreatief toestelturnen)

Butterflies vanuit bovenarmhang, 5x - Steun verleggen voorwaarts, 10 stapjes - Opduwen tot zithouding, 2" - Halve draai vanuit spreidzit ('kleine draai') - Vanuit zwaai afduwen tot stand achter de brug

Turnen: rek - D-niveau - meisjes/jongens ( recreatief toestelturnen)

Borstomtrek met afstoot 2 voeten - Buikdraai achterwaarts - Onderzwaai afsprong - Zolendraai gespreid afsprong - Vanuit hang 3x zwaaien via pendelzwaai met armbuiging - Zwaaien met halve draai en afspringen tot stand - Molendraai voorwaarts - en ...

Turnen: rek - E-niveau - meisjes/jongens ( recreatief toestelturnen)

Opspringen tot streksteun 3x - Voorwaarts rond rek draaien tot buighang 2" - Been over de steun heffen en terugheffen tot streksteun - Achteropzwaai tot stand - Zwaaien met gebogen benen en handverpak, 3x - Borstomtrek met afstoot 1 voet - en ...

Turnen: sprongen - D-niveau - meisjes/jongens ( recreatief toestelturnen)

rolsprong tot hurkstand op de plint - tijgersprong over de plint - handstand kaatsen tot ruglig vanop springplank - duiksprong gehurkt over de plint - overslag over plint in breedte,met minitrampoline - rondat over plint in breedte,met minitrampoline

Turnen: sprongen - E-niveau - meisjes/jongens ( recreatief toestelturnen)

gehurkt op de plt + streksprong af-gespreid tot op de plt-streksprong af-aanloop streksprong met correcte armzwaai-tussensteun over de plt-wendsprong over de plt-aanloop hurksprong met "strek-buig-strek"-actie van de benen-gespreid over de plt - ...

Turnen: vloer - D-niveau - meisjes/jongens ( recreatief toestelturnen)

rad-rondat - Handstand doorrollen - overslag - loopoverslag - Handstand met halve draai - Spagaatzit 2” - Aanloop rondat flik - enz...

Turnen: vloer - E-niveau - meisjes/jongens ( recreatief toestelturnen)

Vlinderslag techniek

De vlinderslag is nog een betrekkelijk jonge zwemslag. Hij is ontstaan uit de schoolslag, doordat de contrabeweging van de armen op een bepaald moment boven het water werd uitgevoerd.

Volleybal techniek

Floater + Tennis + Onderhandse service - Pas rechts en voor - Set-up in sprong + aw.+ vw. - smash - Blok na zijw. verplaatsing + na loopverplaatsing - Verdediging na verplaatsing - Verdediging van harde aanval - Verdediging roltechniek vw. - duik vw.

Zeilen: Mini Zeilcursus + zeilquiz.

In deze Mini Zeilcursus leert u de beginselen van het zeilen. Op het moment bestaat de minicursus uit 9 delen.

Zwemmen: keerpunten